Если бы каждый человек был так же активен, как 25% населения, то люди старше 40 лет могли бы прибавить к своей жизни еще 5 лет, говорится в новом исследовании, проведенном учеными Университета Гриффита и опубликованном в журнале British Journal of Sports Medicine. Давно известно, что физическая активность полезна для здоровья, однако оценки того, сколько пользы можно получить от определенного количества активности, как для отдельных людей, так и для всего населения, разнятся.
В последнем исследовании использовалась акселерометрия, чтобы получить точное представление об уровне физической активности населения, а не опираться на результаты опросов, как в других исследованиях. Выяснилось, что польза от физической активности примерно в два раза выше, чем по предыдущим оценкам.
Оказалось, что у четверти наиболее подвижных людей риск смерти на 73% ниже, чем у их наименее активных сверстников. Для неактивной четверти одна часовая прогулка может принести пользу в виде 6 дополнительных часов жизни. «Если вы уже очень активны, то дополнительный час прогулки может не иметь большого значения, поскольку вы в некотором смысле уже "выжали максимум" из своей пользы», – сказал ведущий исследователь профессор Леннерт Веерман.
Если наименее активная часть населения в возрасте старше 40 лет повысит уровень своей подвижности до уровня наиболее энергичной части людей, они смогут прожить в среднем на 11 лет дольше. Это может быть любой вид физических упражнений, примерно это эквивалентно чуть менее трех часов ходьбы в день.
Исследовательская группа выяснила, что низкий уровень физической активности может соперничать с негативными последствиями курения: каждая сигарета отнимает у курильщика 11 минут жизни. Кроме того, подвижный образ жизни может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, некоторых видов рака и других хронических болезней. Результаты исследования свидетельствуют о необходимости пересмотра национальных рекомендаций по физической активности с использованием этих методов.
Доктор Веерман говорит, что физическая активность была сильно недооценена в плане ее способности улучшать состояние здоровья, так как даже скромное увеличение объема движений может привести к значительным преимуществам в плане продления жизни. «Если есть что-то, что может снизить риск смерти более чем в два раза, то физическая активность обладает огромным потенциалом», – сказал он.
Если бы мы могли увеличить инвестиции в развитие физической активности и создание благоприятных условий для жизни, таких как пешеходные или велосипедные районы и удобные, доступные системы общественного транспорта, мы могли бы не только увеличить продолжительность жизни, но и снизить нагрузку на системы здравоохранения и окружающую среду.
[Фото: ru.123rf.com]
